Los enemigos del vientre plano
Deja de repetirte que lucir un
vientre plano es una batalla
perdida, la clave está en
conocer a fondo a sus
enemigos y mantenerlos bien
lejos para que, ahora sí,
puedas lucir ese vientre
perfecto que te permitirá
presumir de figura este
verano. ¡Descubre a los
enemigos del vientre plano,
destiérralos y gana la
batalla! mujerdeelite.com
Refrescos
Las burbujas que contienen
los refrescos están llenas de
gas carbónico. Éste pasa por
los pulmones que lo expulsan
pero una pequeña parte se
esparce por nuestro abdomen
y le hace hincharse poco a
poco. Dependiendo de la
sensibilidad individual, podrás
tolerar entre una y tres
latas, pero asegúrate de parar
en cuanto sientas que la piel
del vientre se estira.
Fibra
Tan perjudicial es el defecto
como el exceso. Si consumes
poca fibra, el tránsito
intestinal se vuelve perezoso y
te inflas como un globo. Pero,
si te pasas con las ensaladas,
verduras, legumbres y
cereales, el cuerpo, que no
tiene la costumbre de digerir
tanta fibra, se hincha y
puedes sufrir incómodos
gases. La solución radica en
aumentar poco a poco las
cantidades hasta alcanzar
los 25-30 gramos de fibra
que diariamente recomiendan
consumir los expertos. Te
resultará muy útil conocer los
porcentajes de fibra de los
distintos alimentos .
Comida rápida
La comida rápida, enemiga de
Los bocadillos, hamburguesas
y pizzas contienen almidón
degradado. Esta sustancia,
presente en los panes que han
sido cocidos y reposados
antes de volver a ponerse en
el horno, trae por la calle de
la amargura al sistema
digestivo. Además, cuando se
come rápido también se
mastica poco, ralentizando la
digestión, favoreciendo la
creación de gases y por
supuesto, la hinchazón del
vientre.
Chicles
El reclamo "sin azúcar" te
hace pensar que son
inofensivos, sin embargo,
como todas las golosinas, los
chicles esconden azúcares
de la familia de los
polialcoholes , entre los más
conocidos se encuentran el
sorbitol, manitol y xilitol.
Éstos, apenas son absorbidos
por el intestino delgado y
llegan casi intactos al colon,
que no está ni mucho menos,
preparado para digerirlos.
Evítalos si no quieres que tu
vientre se hinche como un
globo.
Leche
La leche, enemiga de un
Un 25% de la población
sufre un déficit de lactasa,
enzima que permite asimilar la
lactosa de la leche,
rompiéndola y permitiendo
que se desdoble en glucosa y
galactosa para su asimilación.
La falta de lactasa origina la
"intolerancia a la lactosa",
produciendo numerosos
síntomas tales como dolor
abdominal, náuseas, gases e
hinchazón. Evita la leche y
opta por el yogur y quesos
que no sean frescos.
Cenas grasas
Evita las cenas demasiado
grasas si no quieres sufrir
pesadez de estómago y malas
digestiones que hinchen tu
vientre. Para la última comida
del día apuesta por cocinar
ligero, para ello, te dejamos
algunas ideas de cenas ligeras,
rápidas y saciantes.
Estrés
Cuando la ansiedad y el estrés
se apoderan de ti, el
funcionamiento de la parte
alta del aparato digestivo se
ralentiza, sientes un nudo en
el estómago mientras que el
vientre se acelera y sufre
retortijones, espasmos, gases...
Empieza a tomarte las cosas
con más calma y practica
técnicas de relajación o
actividades como el Yoga , te
ayudarán a equilibrar tu
sistema nervioso.
Viajar en avión
¿Te has preguntado alguna vez
por qué te sientes hinchada
cuando viajas en avión? Se
debe a que la diferencia de
presión entre la cabina y el
interior del cuerpo perturba
al vientre, haciendo que se
hinche. Llegarás a tu lugar de
destino presumiendo de
vientre plano si te preparas
comiendo ligero antes de
despegar y procuras levantarte
y andar con frecuencia
durante el vuelo.
